Аум-марафон

Вот и еще один Аум-марафон прошел. И ,,ненавидели,, и любили, и обнимались, и открывали второе дыхание. Лично я для себя сделал небольшое открытие, что если на стадии бега с высокоподнятыми коленями бежать с партнером то это намного легче и ты можешь действительно выложиться полностью.



Кстати, для тех кто не знает, что такое Аум-марафон - почитайте ниже. А следующий будет 28 февраля

Об Аум-марафоне

Ошо говорил о том, что человека делают свежим, искристым и наполненным три вещи - движение, дыхание и звук. И именно эти три составляющие вы обнаружите в медитации АУМ. Здесь Вы встречаетесь со всеми эмоциями, присущими человеку. И Вы обнаруживаете крайние их проявления, 12 сущностей человеческой натуры - гнев, нежность, жизненную силу, энергию, хаос, движение, печаль, радость, чувственность, медитацию, тишину, благодарение.



АУМ состоит из 12 стадий и длится около 2,5 часов. Это социальная медитация, т.е. она подразумевает взаимодействие с другими людьми через принятие, поддержку и сопереживание. И каждый человек здесь словно зеркало, дает возможность внимательнее посмотреть на себя со стороны.

Существуют некоторые простые инструкции, помогающие Вам в медитации АУМ - будьте расслабленны в каждой стадии, используйте всю Вашу тотальность и осознанность, не совершайте усилий, просто позвольте медитации случиться.




===1 стадия. Назад в ад: ненависть===

в 1 стадии участники становятся друг напротив друга. Вы стоите на полной ступне, ноги на ширине плеч, наружные линии стоп параллельны, так что большие пальцы стоп немного повернуты внутрь. Колени расслаблены и слегка согнуты. Руки сжаты в кулаки и прижаты к тазу. Голова немного запрокинута назад. Обязателен контакт глазами.

На время вы закрываете глаза и вспоминаете любые ситуации из вашего прошлого, где Ваш гнев остался невыраженным. Затем, как только Вы услышали специальную музыку, Вы открываете глаза, находите себе партнера, и, сохраняя стойку, глядя друг другу в глаза, выкрикиваете простую мантру "Я ненавижу тебя!" или "Нет!", или любые другие слова и звуки искренне выражающие Ваши гнев и ненависть.


===2 стадия. Небеса: любовь===

На второй стадии ваша энергия двигается в прямо противоположном направлении. С той же самой интенсивностью, с которой вы выражали свою негативность, сейчас Вы говорите: "Я люблю тебя".

Вы подходите к вашему партнеру, берете его за руки, смотрите в его глаза и говорите ему "Я люблю тебя", и затем обнимаете его, оставаясь с ним в обьятиях так долго, сколько вы хотите. Вы сливаетесь, дышите вместе, издаете звук, и говорите простую мантру "Прости меня, пожалуйста. Я люблю тебя". Позвольте вашему сердцу говорить в этот момент. Не думайте, просто скажите что-нибудь от сердца. На этой стадии Любви, обнимая друг друга, позвольте себе быть самим собой, говорите мантру "Прости меня, я люблю тебя" и расслабьтесь в этом моменте. Выразите всю свою любовь и признательность друг к другу, особенно по отношению к тем на кого Вы больше всего кричали в течение первой стадии.


===3 стадия. Второе дыхание: бег===

Вы поднимаете руки вверх и бежите на одном месте, высоко подбрасывая колени, так быстро, насколько возможно. И здесь, когда Вы чувствуете, что силы на пределе, у Вас есть возможность пережить опыт второго дыхания. И вновь физическая энергия и свет вливаются в Ваше тело, и это помогает Вам продолжать бежать еще легче, чем раньше. Вдохновляйте друг друга, чувствуйте связь с другими, смотрите друг на друга, издавайте звуки и чувствуйте поддержку каждого.

Вы почувствуете Вашу физическую силу и то, что Вы можете превзойти свои пределы.


===4 стадия. Подъем кундалини===

Ошо говорит о кундалини как об энергии, которая поднимается из основания вашего тела, проходит вдоль позвоночника и выходит в области темени за пределы тела.

Держите глаза закрытыми. Просто позвольте своему телу трястись, почувствуйте эту вибрацию изнутри и пусть тряска возьмет все тело. Тряситесь осознанно, не уходите в мысли, если вы осознаете, что о чем-то думаете в момент тряски, это означает, что вы вкладываете не всю силу, не используете всю вашу тотальность, все 100%.

Помните, что вода закипает только при 100 градусах, не при 99. Здесь работает тот же принцип. Начинайте трястись постепенно и затем всё сильнее и сильнее, пусть будут вовлечены все группы мышц, особенно шея, плечевой пояс, таз, ноги. Тряситесь так сильно, насколько возможно. Истощите себя полностью.

Если на розовом кусте не срезать розы, на следующий год они не вырастут. Если вы срежете 3 розы, на следующий год на этом кусте вырастет 7 роз или даже больше. Так же работает энергия и в человеческом существе, если вы хотите получить нечто новое, вам необходимо отказаться от старого, опустошить себя, сделать готовым себя к принятию. Поэтому на этой стадии тряситесь так сильно насколько возможно.

Это помогает Вам избавиться от всего напряжения в Вашем теле. И Вы можете выпрыгнуть из Вашей ригидности - физической и ментальной, и вновь почувствовать жизненность и свежесть.


===5 стадия. Сойти с ума осознанно===
Ошо говорил о том, что у человека есть три основных страха - это страх секса, страх сойти с ума и страх смерти.

В обществе человек всегда напряжен, ему приходиться быть "как все", если вы не такой как все, вас могут осудить, пристыдить.

На этой стадии Вам позволено быть не таким как все, а особенным, уникальным, неповторимым, сумасшедшим. Высвобождайте свою подавленную энергию, двигайтесь, дышите, издавайте звуки, бегайте, кричите, ведите себя как сумасшедший, дайте волю эмоциям, своей игривости и лёгкости. Что бы Вы ни делали - все правильно. Вопите, плачьте, прыгайте, бейте матрас, скачите голышом.

Станьте тотально сумасшедшим, настолько безумным, насколько возможно. Осознавайте, что Вы не причиняете вреда себе и другим. Вы можете выражать свое сумасшествие с закрытыми глазами, либо смотреть на то, как это случается у других.

Только когда Вы можете выразить свое сумасшествие, Вы становитесь разумным.



===6 стадия. Свободный танец===

Танцуйте так, как будто это ваш последний танец в этой жизни. Выразите себя через танец, потеряйтесь в танце. Станьте танцем.

Это время празднования, наслаждайтесь собой, танцуя с открытыми или закрытыми глазами. Танец - это путь расслабления, позвольте Вашему телу двигаться с музыкой. Все, что Вы чувствуете, выразите через Ваше тело, и празднуйте того, кем Вы являетесь.



===7 стадия. Плач===
Слезы - это естественный процесс, это что-то, что делает человека человеческим существом. Это что-то, что помогает очиститься от любой фальши. Это что-то, что приносит легкость душе. Когда мы плачем, мы не боремся, мы сдаёмся, в этот момент мы как дети - слабые, беззащитные, уязвимые, но также чистые и невинные.

На этой стадии станьте уязвимыми, просто плачьте без причины. Позвольте себе быть живыми.

Сядьте в одиночестве или с кем-то и позвольте себе плакать. Если Вы не чувствуете слез, издавайте мягкие звуки, как будто Вы плачете. Вы можете думать обо всей боли в Вашей жизни, обо всем, что действительно вызывает в Вас печаль. Мягко обнимите себя или Вашего партнера, и позвольте быть Вашим слезам.



===8 стадия. Смех===
Смех - это обратная сторона слёз. Смех даёт энергию, тепло, расслабление.

Переключите Вашу энергию в противоположное направление и просто смейтесь. Если Вы чувствуете себя серьезным, притворитесь, что Вы несерьезный человек. Смейтесь, хихикайте, двигайтесь, издавайте звуки.




===9 стадия. Танец любовников===

Медитация - это не то, когда вы уходите от людей в пещеру и соблюдаете целибат - безбрачие. Медитация - это когда ваша энергия начинает двигаться вверх из вашего первого центра. Первый центр находится в основании тела и связан с сексом. Поэтому, первое, что вы начинаете чувствовать в вашей медитации - вы начинаете чувствовать секс, и люди начинают искать контакты с Вами, что-то влечет их к Вам. Ошо говорил о том, что если вы будете подавлять свой секс, ваша медитация не сможет расцвести, стать сладкой и экстатичной.

На этой стадии вы выбираете любую понравившуюся партнершу (партнёра) и просто танцуете танец любовников.

Танцуйте сексуально, чувственно, экстатично, чувствуя себя и других. Вы решаете - какие чувства хороши для Вас в этот момент и Вы выбираете - оставаться Вам с самим собой в этот момент или двигаться в новые и особенные ощущения с кем-то новым и особенным.



===10 стадия. Центр вселенной: АУМ===

Признайте то, что Вы являетесь центром Вселенной, что Вселенная существует потому, что есть Вы.

На этой стадии все участники встают в круг, держась за руки. В центре круга стоит свеча и все смотрят на пламя свечи и поют мантру "АУМ".

Ошо говорил, что АУМ - это звук вселенной и эта вибрация содержит в себе всё, что есть во вселенной.



===11 стадия. Наблюдение===

Вы садитесь на пол, закрываете глаза и смотрите внутрь себя, слушая музыку, наблюдаете всё то, что случается внутри и снаружи, наслаждаясь бездействием.

Сядьте тихо, ничего не делая.
Весна приходит и трава растет сама по-себе.


===12 стадия. Намастэ===

На Востоке словом "Намастэ" выражают признательность и уважение.

Вы подходите к каждому, складывая ладони вместе, смотрите в глаза, делаете поклон, говорите "Намастэ" и затем обнимаете этого человека.
Повстречайтесь таким образом с каждым в зале.

"Намастэ" означает: "Я признаю и приветствую Будду в тебе".